Zeit fürs Laufen

Mit Zeit fürs Laufen bringt Apple Abwechslung ins Lauftraining.

Neben den 11 verschiedenen Sportarten findet man bei Apple Fitness+ auch die Rubriken Zeit fürs Laufen und Zeit fürs Gehen. Die Idee dabei ist, das man während des Trainings von Prominenten und Trainern per Audio unterstützt wird. Dazu gibt es eine Playlist, die zusätzlich für Motivation sorgen soll.

Ich benutze Fitness+ schon seit einer Weile regelmäßig und bin damit sehr zufrieden. Die Übungen sind abwechslungsreich und es ist für jeden Fitnesslevel etwas dabei. Die Einheiten lassen sich gut in den Alltag einbauen, auch wenn mal wenig Zeit ist. Am liebsten nutze ich Core- und Krafttraining, aber auch gerne mal Pilates oder HIIT.

Nun habe auch einmal Zeit fürs Laufen ausprobiert. Bisher hat mich immer die Vorstellung abgehalten, unterwegs grauenhafte Musik hören zu müssen, die ich nicht überspringen kann. Diese Sorge war zum Glück aber unbegründet.

Boston

Bei jedem Training steht eine Stadt im Fokus. Meine Wahl fällt auf Boston. Allerdings nicht, weil mich dieser Ort besonders interessiert, sondern weil die Einheit mit einer Stunde die richtige Länge für meinen geplanten Lauf hat und die Playlist aus Rocktiteln besteht. Ich laufe nie ohne Musik im Ohr, wenn ich alleine unterwegs bin und so mancher Titel hat mir schon über den Berg geholfen.

Los geht’s

Mein Coach Scott erklärt mir in den ersten zwei Minuten erst einmal worum es heute geht. Die erste Hälfte darf ich in einem für mich angenehmen Tempo traben. Anschließend erwartet er von mir, das ich jeden Kilometer etwas schneller beende, als den vorigen (Negativ-Splits). Also nichts mit lockerem Morgenlauf.

Während dieser Einführung habe ich bereits ein paar hundert Meter hinter mir. Nun geht es auch musikalisch los, und mein Trainer wünscht mir viel Spaß. Sehr angenehm finde ich, das die Songs komplett durchlaufen und der Coach nicht reinquatscht. Zwischen den Titeln gibt es ein paar Tips zur besseren Haltung beim Laufen und ein wissenswertes zu Boston zu erfahren. Das alles ganz unaufdringlich und leicht verdaulich. Zusätzlich aufgelockert werden die Infos mit passenden Fotos, die für ein paar Sekunden auf der Watch abgebildet werden. Wirklich sehr nett.

In der zweiten Hälfte des Laufs motiviert mich Coach Scott immer wieder, auf die Zwischenzeiten zu achten und die negativen Splits zu versuchen (selbst eine Sekunde Verbesserung würde reichen). Und ja, natürlich bin ich es wieder zu schnell angegangen und war fortan ein getriebener meiner ersten schnelleren Zwischenzeit. Aber ob man das Spiel nun mitmacht oder nicht, bleibt natürlich die eigene Entscheidung. Die Musik wird in dieser zweiten Hälfte auch forscher und regt zusätzlich zum Tempo machen an. Und als ich mit blink-182 und den Dropkick Murphys nach einer Stunde ins Ziel kam, wurde ich noch mit Neil Diamonds „Sweet Caroline“ begrüßt und es kam eine Prise Boston Marathon-Feeling auf.

Fazit

Zeit fürs Laufen ist eine kurzweilige Art, sein Training zu unterstützen und abwechslungsreicher zu gestalten. Wenn man die richtige Playlist gefunden hat, macht es sogar richtig Spaß. Und auch der Audio-Coach ist nicht nervig, sondern tatsächlich motivierend. Und mit den Infos über den Ort vergeht der Lauf sogar noch ein wenig schneller. Das Training kann man übrigens auch nach Beendigung der Audio-Begleitung weiterführen, die Aufzeichnung stoppt nicht automatisch.

Da es sich bei diesem Angebot um eine reine Audiospur handelt, gibt es natürlich keine Interaktion mit deiner aktuellen Leistung. Zwar werden unterwegs, wie immer, die Zeit, die zurückgelegte Strecke, Herzfrequenz und der Fortschritt der Ringe angezeigt, aber der Coach würde auch weitermachen, wenn Du während des Trainings im Sessel sitzen würdest.
Hier würde ich mir mehr direktes Eingreifen der App wünschen. Beispielsweise eine Warnung, wenn ich das nächste Zeitziel in Gefahr ist, oder ein kleines Lob bei Bestzeit oder so.
Das es bisher nur ein englischsprachiges Angebot gibt, empfinde ich übrigens nicht als Nachteil. Alle Sprecher und Trainer sind bei Fitness+ gut zu verstehen und sorgen mit ihrer sonnigen kalifornischen Laune stets für die nötige Motivation.

Um Zeit fürs Laufen nutzen zu können, braucht man eine Apple Watch, AirPods und ein Apple Fitness+ Abo.